Altrove Dentro

Le credenze limitanti sono pensieri silenziosi che modellano la nostra vita senza che ce ne accorgiamo. In queste righe ti guiderò attraverso esempi concreti e un esercizio trasformativo per liberarti e ritrovare il tuo potere interiore.

Hai presente quella vocina interna che, proprio quando vuoi fare un passo importante, bisbiglia frasi tipo:
“Non ne sei capace.”
“Non sei fatta per questo.”
“Meglio evitare, tanto sbaglierai di nuovo.”

Ecco, quella voce non sei tu.
È solo una credenza limitante, ben radicata, che si spaccia per buon senso.

Il problema è che, per moltissimo tempo, nemmeno sappiamo di averle.
Le credenze limitanti non gridano.
Sono sussurri abituali, comodi, “razionali”.
Viviamo come se fossero semplicemente “il nostro carattere” o “la realtà”.

E sembrano vere, certo.
Perché il corpo, quando le attiva, produce emozioni reali: senso di colpa, paura, ansia, insicurezza.
E se la sensazione è vera, allora anche il pensiero sembra esserlo.

Ma no. È una trappola. Una trappola ben fatta.

Cosa sono le credenze limitanti (spiegato bene)

Le credenze limitanti sono idee profonde e inconsce che hai su te stessa, sugli altri o sul mondo.
Sono regole interne che guidano come ti muovi nella vita.

Non sono frasi casuali: sono impronte emotive, formate molto presto, nei primi anni della tua vita.
Quando sei bambina, cerchi un senso a ciò che vivi. E quando il mondo ti manda messaggi confusi o dolorosi, tu ti adatti.
Spesso per amore.
Spesso per sopravvivenza.

Col tempo, queste strategie diventano la tua normalità.
E anche se oggi sei adulta e consapevole, quelle vecchie convinzioni continuano a governare il tuo modo di vedere e reagire.

Immagina una credenza limitante come una parete trasparente di vetro: non la vedi, ma ogni volta che provi ad andare oltre… ci sbatti contro.
E allora smetti di provarci. Non perché non sei capace, ma perché hai smesso di crederci prima ancora di iniziare.

Oppure pensa a quando, da bambina, ti dicevano: “Stai attenta!” ogni volta che facevi qualcosa di nuovo.
Quel “stai attenta” oggi vive dentro di te come:

“Meglio non rischiare. Resto dove so cosa aspettarmi.”

🔸 “Le credenze sono come le lenti di un paio di occhiali che non sai di indossare.
Non cambiano il mondo, ma il modo in cui lo vedi. E spesso, te stessa.”

🔸 “Una credenza è solo un pensiero che hai pensato tante volte da diventare legge.”

3 segnali che stai vivendo dentro una credenza limitante

1. Ti sembra “realistico” smettere ancora prima di iniziare. “Non è il momento. Non sono pronta.”
   Attenzione: il problema non è la prudenza, ma la paura che si traveste da logica.
2. C’è sempre un motivo “valido” per cui non puoi. “Non ho tempo.” “Non ho le competenze.” “Non è per me.”
   Eppure, sotto ogni “scusa” c’è una voce più profonda che dice: “non me lo merito” o “non è possibile per me”.
3. Provi una sensazione viscerale di blocco, anche se razionalmente tutto fila.
   Il cuore vorrebbe, ma il corpo frena.
   E il tuo stesso sistema nervoso ti riporta “dove è più sicuro”: nella zona di ciò che conosci, anche se ti fa male.

Le credenze che sembrano buone (ma non lo sono)

Ci sono credenze che sembrano addirittura virtuose:

• “Devo sempre essere forte.”
• “Meglio non aspettarsi troppo dagli altri.”
• “Se non controllo tutto, va tutto a rotoli.”
• “Meglio non esporsi troppo, è più elegante.”

Sembrano proteggerti.
Sembrano farti apparire “matura”, “indipendente”, “posata”.

Come agiscono: il ciclo pensiero → emozione → azione

Ogni credenza genera pensieri, che generano emozioni, che influenzano le tue azioni.

👉 Ne ho parlato più in profondità nel mio primo articolo, dove ti spiego cos’è la crescita personale

Facciamo un altro esempio:

Credenza: “Non devo mai deludere nessuno.”
→ Pensiero: “Se dico no, penseranno che sono egoista.”
→ Emozione: senso di colpa, ansia
→ Azione: dici sì anche quando volevi dire no
→ Risultato: ti esaurisci, ti svuoti, ma nessuno lo sa → e la credenza si rafforza

Ecco come, giorno dopo giorno, una convinzione diventa un ciclo che ti spegne.

L’antidoto: dubitare

Il primo passo non è sostituire tutto con un pensiero positivo.
È iniziare a dubitare.

Chiediti:

• Questa frase è proprio vera… o solo familiare?
• A chi appartiene questa voce?
• Cosa mi ha fatto rinunciare finora?
• Se potessi parlare con la me bambina, le insegnerei questa cosa?
• Se non avessi questa credenza come agirei, chi sarei?

Ogni domanda è un piccolo colpo al muro che ti limita.

✍🏼 Esercizio: esplora le tue credenze

Prendi carta e penna. Questo non è journaling estetico. È scavo interiore.

Per ogni area della tua vita, scrivi:

💗 Amore e relazioni

• Qual è la mia idea inconscia di “relazione sana”?
• Quando qualcosa non funziona, a chi do la colpa?

🌿 Corpo e immagine

• Quali parole uso per descrivermi quando mi guardo allo specchio?
• Quando è l’ultima volta che mi sono detta qualcosa di bello, senza ironia?

💸 Denaro e abbondanza

• Cosa penso davvero di chi guadagna molto?
• E io… mi sento a mio agio nel ricevere?

✨ Vita e possibilità

• Che sogni ho lasciato andare per “realismo”?
• Se non avessi paura, da dove ricomincerei?

📝 Fai questo esercizio extra:

Scrivi un elenco di tutto ciò in cui credi profondamente, per ogni area della tua vita: amore, denaro, amicizia, salute, famiglia.
Non ciò che vorresti credere… ma quello che, dentro di te, ti ripeti spesso anche senza accorgertene.

Ecco alcuni esempi:

• “Non esistono più gli uomini di una volta.”
• “Anche se mi impegno, non è mai abbastanza.”
• “Per guadagnare bene bisogna sacrificare la propria vita.”
• “Dopo aver avuto figli, non c’è più spazio per i propri bisogni.”

Scrivi senza filtro.
Leggi con occhi nuovi.
Guarda le tue convinzioni in faccia. E scegli:
vuoi continuare a viverle o cominciare a riscriverle?

In conclusione

Le credenze limitanti sono il copione di qualcun altro recitato con la tua voce.
Ma ogni volta che ne riconosci una, ti avvicini a chi sei davvero.

Non serve riscrivere tutto oggi.
Basta iniziare a dire:

“E se non fosse vero?”

E lì, nel dubbio fertile, può nascere una vita nuova.

Un abbraccio.